Happy HEALTH dalam Lima Menit!

Happy HEALTH dalam Lima Menit!

Happy HEALTH dalam Lima Menit!

Tak butuh uang banyak, tak perlu liburan ke Eropa,
hanya dengan lima menit, Anda akan happy!
Untuk merasa bahagia,
kebanyakan orang
memerlukan usaha yang
gigih dan waktu yang
tidak sedikit. Seperti ditulis di laman
psychologytoday.com, ada lima strategi
untuk mendapat “suntikan” nutrisi
psikologis, yang bisa mendongkrak
Anda menjadi lebih happy.

Aerobik

Latihan aerobik dapat
meningkatkan mood positif. Pada
2005, para peneliti di Chicago
State University dan University
of Minnesota menganalisis 158
penelitian yang dilakukan antara
1979 dan 2005. Mereka menemukan
efek positif dari latihan aerobik
yang dilakukan secara konsisten,
terutama ketika memulainya pada
saat perasaan lebih down daripada
biasanya.


Dengan kata lain, latihan fisik
dapat dijadikan mood booster
Anda. Penelitian yang lebih baru
di Halmstad University, Swedia,
menganalisis 15 orang dan
mendapati latihan fisik dapat menjadi
pengobatan yang efektif untuk
mengatasi depresi ringan dan sedang.

Teman atau Kerabat

Hubungan sosial yang positif
adalah landasan kebahagiaan dan
kesehatan. Sebuah percakapan
dengan seorang teman atau kerabat
dapat berefek positif meningkatkan
energi dan motivasi. Bahkan, hanya
dengan memiliki kelompok sosial atau
menjalin hubungan pribadi dengan
seseorang, akan muncul dorongan
positif yang signifikan.


Jika saat ini ada orang di sekitar
Anda yang sangat Anda hargai,
hampiri dia, sapa, dan mengobrollah
dengannya. Atau teleponlah kawan
Anda, walau sekadar untuk say hi dan
menanyakan kabarnya.

Bersyukur

Melakukan hal sederhana dengan
mensyukuri segala nikmat yang
didapat terbukti memberi efek baik
yang membahagiakan, baik secara
langsung maupun jangka panjang.
Hal itu dibuktikan dalam sebuah
penelitian pada 2012, yang dilakukan
oleh psikolog positif Stephen
Schueller dan Acacia Taman. Mereka
menemukan, dengan menuliskan
tiga hal yang disyukuri—yang hanya
menghabiskan waktu lima menit—
manfaat yang dihasilkan berlangsung
hingga enam bulan.

Optimistis

Caroline Miller memberi saran
mengenai jalan menuju kedamaian
batin, yakni “berpura-pura” optimistis
ketika berpikir tentang masa depan.
Berpikir positif mengenai masa
depan ibarat meramal. Luangkan
waktu selama beberapa menit untuk
membayangkan dan menuliskan
skenario terbaik masa depan Anda.
Anda akan terkejut ketika mendapati
hal itu menjadi kenyataan kelak!

Positif

Sebelum memulai hari, tetapkan
niat baik untuk memandu hari
Anda. Walaupun mungkin segala
sesuatu yang terjadi tidak sesuai
dengan harapan, tetaplah menjaga
niat baik, tekad, dan semangat
untuk menggapai tujuan, meraih
kesempatan, serta berusaha
konsisten dengan cara Anda
berinteraksi dengan dunia