Mengusir Kantuk saat Bekerja

Mengusir Kantuk saat Bekerja

Mengusir Kantuk saat Bekerja

Tanya:

Saya sering sekali mengantuk saat bekerja, terutama di

siang hari. Apa ada kiat untuk mengurangi atau membasmi
rasa kantuk tersebut? Saya frustrasi dengan situasi ini. hal
ini mengurangi produktivitas saya dalam bekerja.


Jawab:

Salah satu cara untuk mengurangi rasa kantuk pada saat

bekerja di kantor adalah dengan meminum minuman hangat
dan mengandung kafein. Anda mempunyai cukup banyak
pilihan minuman yang berkafein yang cocok untuk menghilangkan
rasa kantuk pada diri Anda.

Sebut saja teh, kopi, kola, dan minuman berenergi. Jika rasa

kantuk sudah mulai menyerang, segera siapkan teh atau
kopi hangat di meja kerja Anda dan nikmati seteguk atau
dua teguk kopi atau teh hangat Anda.

Cara yang kedua yang cukup ampuh untuk menghilangkan

rasa kantuk, adalah dengan mendengarkan musik favorit
Anda. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa seseorang
yang bekerja sembari mendengarkan musik cenderung
akan lebih rileks dan akan mudah berkonsentrasi daripada
mereka yang tidak mendengarkan musik.

Hal ini kemudian menjadi referensi bagi beberapa orang untuk

mendengarkan musik pada saat sedang mengerjakan
tugas atau pekerjaannya.


Obat pengusir rasa kantuk berikutnya adalah makanan ringan/
snack. Makanan ringan yang banyak mengandung protein
akan memberikan rangsangan pada sel orexin yang
kemudian akan mengirimkan impuls listrik ke otak.

Efek dari adanya proses transfer impuls listrik ke otak akan

menyebabkan otak selalu waspada dan terjaga. Perlu diingat
untuk menghindari camilan yang banyak mengandung
karbohidrat karena karbohidrat dapat meningkatkan level
gula dalam darah sehingga justru akan menyebabkan rasa
kantuk.

Kemudian cobalah berolahraga kecil , misalnya dengan berjalan-

jalan sebentar di sekitar meja kantor atau hanya berdiri
kemudian memutar badan ke kanan dan kiri sembali tangan
dan kaki digerakan, akan membuat badan terasa lebih segar.

Terakhir, cobalah untuk keluar dan berada di ruangan terbuka

dan terpapar sinar matahari. Paparan sinar matahari
yang masuk melalui jendela kantor dapat Anda manfaatkan
sebagai obat anti kantuk yang cukup efektif.