Osteoporosis? Hindari Daging Merah

Osteoporosis? Hindari Daging Merah

Osteoporosis? Hindari Daging Merah

MENGKONSUMSI daging

merah secara
ber le bihan ternyata dapat
meningkatkan resi
ko osteoporosis. Hal
ini disebabkan daging merah da pat
meng hasilkan asam tertentu di dalam
tu buh. Sehingga akan ber ta han dalam
tu lang, dan akibatnya ter jadi pelepasan
kal sium dari dalam tu lang. Hilangnya
kal sium dalam tu lang berakibat pada
pe ngu rangan mas sa tulang yang berujung
pada os teo po ro sis.

Agar terhindar dari osteoporosis se baiknya

anda mengkonsumsi ma ka nan yang
berkalsium. Biasanya sum ber kalsium
yang baik terkandung pa da susu, yogurt,
keju, mentega atau sejenisnya. Tak perlu
takut ge muk jika minum susu atau yogurt
se ge las setiap hari dan sebaiknya pi lih lah
susu yang bebas lemak.

Anda harus mencukupi kebutuhan

vi tamin D dengan cara berjalan-ja lan
di bawah sinar matahari antara pu kul
07.00-08.30 dan 15.00-16.30. Si nar
ultraviolet dapat mengaktifkan kembali
bentuk tidak aktif dari vitamin D
yang terdapat pada kulit anda.

Selain itu, kebiasaan malas bergerak

akan menurunkan kekuatan otot, yang
pada akhirnya akan menurunkan pu la
kepadatan massa tulang. La ku kan
olahraga yang terbaik untuk me ningkatkan
kekuatan tulang, antara lain
ja lan kaki, jogging, tai-chi, dansa dan
bi sa angkat beban ringan.