Kebiasaan Anak Tidur Larut Malam

Kebiasaan Anak Tidur Larut Malam

Kebiasaan Anak Tidur Larut Malam

Tanya:

Anak saya berumur 13 tahun. Dan

dia itu susah sekali untuk diajak
tidur. Saya takut kalau nanti badannya
tidak fit, dan beberapa kali dia
juga sudah jatuh sakit, walau nggak
sampai parah. Belum lagi dia kalau
pagi susah sekali buat dibangunkan.
Bagaimana ya caranya supaya bisa
memudahkannya buat tidur?

Jawab:

Setiap orang selalu butuh waktu

untuk istirahat. Begitu juga dengan
buah hati Anda. Karena pada saat
tidur itulah, pertumbuhan buah hati
Anda akan meningkat dan berpengaruh.
Itulah sebabnya dikatakan bahwa
masa anak-anak adalah waktu yang
tepat untuk pembentukan kebiasaankebiasaan
baik yang menyehatkan.


Jika seorang anak tumbuh dengan
makan makanan yang tepat, banyak
berolahraga, selalu memperhatikan
waktu tidur yang efektif bagi buah
hati, dan selalu mempraktekkan
hidup bersih, maka buah hati Anda
akan tumbuh dengan baik dan bisa
menerapkannya hingga dewasa
nanti.

Berbicara soal waktu tidur, waktu

tidur yang efektif bagi buah hati adalah
10 jam sehari. Itulah sebabnya
jika Anda memiliki anak yang susah
sekali tidur dan bahkan lebih suka
keluyuran, maka lakukan hal-hal berikut
ini guna menciptakan waktu yang
sangat baik dan efektif untuk istirahat
anak.

Pertama, ajaklah anak untuk berolahraga

secara teratur. Bila perlu ajak
anak untuk berolahraga sekitar satu
jam setiap hari (termasuk 10 sampai
15 menit pemanasan peregangan
dan kegiatan yang mudah seperti
berjalan kaki atau senam ringan).
Atau supaya lebih seru lagi dan
membuatnya lebih bersemangat,
maka pilih olahraga yang melibatkan
teman-temannya untuk bermain juga
bersama. Misalnya dengan lompat
tali atau bersepeda.


Namun, jika anak Anda masih berusia
kurang dari 15 tahun, maka
jangan biarkan anak berlatih beban.
Karena hal tersebut akan mengganggu
pertumbuhannya. Nah, dengan
berolahraga inilah anak akan menjadi
lelah, dan akhirnya mereka akan
menjadi lebih mudah untuk tidur.
Selain itu, tidur mereka pun juga
akan menjadi lebih pulas. Karena
salah satu hal yang membuat anak
susah tidur adalah kurangnya beraktivitas
pada anak.

Berikan nutrisi yang tepat untuk

anak. Dengan cara inilah akan membuat
anak menjadi mudah tidur. Bila
perlu selalu berikan susu hangat ketika
anak akan tidur malam. Hal ini
sangat bagus untuk memberi waktu
tidur yang efektif bagi buah hati.

“Ajaklah anak untuk

berolahraga
secara teratur.”