TIPS ATASI INSOMNIA

TIPS ATASI INSOMNIA

TIPS ATASI INSOMNIA

Tidur merupakan obat yang paling baik,
tidur juga merupakan nikmat yang tak
terhingga yang di anugrahkan oleh Tuhan
kepada manusia, karena itu kita patut
mensukurinya.


TETAPI terkadang tidur adalah suatu
hal yang sangat didambakan bagi

orang yang memiliki insomnia atau

su sah tidur. Setiap malam selalu
meng ingin kan segera tidur namun hal
itu su lit sekali. Sehingga berbagai macam cara
me ngo ba ti insomnia telah dicoba, tapi hasilnya

belum mak simal. Berikut cara atasi insomnia.

TENANGKAN FIKIRAN

Biasanya penderita insomnia, tak dapat tidur

ka rena hidupnya gelisah. Untuk itu biasakan
di ri, ke ti ka hendak tidur tenangkan fi kiran
Anda, lu pa kan segala pekerjaan dan segeralah
beranjak tidur.



MATIKAN LAMPU


Sebagian orang memang tidak menyukai mema
ti kan lampu atau tidur dalam keadaan gelap.
Ca ha ya lampu justru akan menimbulkan mata
Anda te tap terjaga, sebaiknya matikan lampu
ketika akan tidur atau Anda bisa memasang
lampu ti dur agar suasana sedikit remang.



KURANGI MINUM KOPI



Seperti yang kita ketahui bahwa kopi me ngan dung
zat cafein yang membuat kita susah tidur. Ku rangi
minum kopi pada sore dan malam hari, se baiknya
ganti kopi dengan air mineral, susu atau coklat
hangat yang akan membuat kita men ja di tenang.



MEMBACA


Membaca sebelum tidur baik juga Anda coba,
sebab dengan membaca mata akan menjadi
lelah dan mengantuk.


DENGAR LAGU


Beberapa iringan lagu klasik atau instrumen
musik yatanya bisa menenangkan pikiran. Pi lih
beberapa lagu favorit Anda atau musik in strumen
lembut, yang mungkin bisa Anda de ngarkan
menjelang tidur.

Pandangi Aquarium

Mungkin dengan memandangi ikan atau per ci kan
air kolam bisa menenangkan jiwa dan fi ki ran Anda.
Padamkan lampu ruangan, pandangi ikan dalam
kolam atau aquarium jiwa pun men ja di tenang.

BERDOA

Dengan berdoa sebelum tidur, pikiran dan hati
menjadi tenang. Bahkan para ahli menyebut,
doa-doa bisa membuat suasana hati dan
pikiran menjadi lebih tenang. Masalah-masalah
yang ada di pikiran akan segera terdendam.
Dengan begitu, kita akan mudah mengantuk.