Gogo Jogging Body Plate - Piringan Jogging Badan Magnetic Trimmer

 Gogo Jogging Body Plate - Piringan Jogging Badan Magnetic Trimmer  

cara tradisional menurunkan berat badan - Ingin Turunkan Berat Badan? Coba Jogging!
Lari

Kamu punya target menguruskan badan? Jangan khawatir, Bro. Selama kamu berolahraga secara rutin, hal itu tidak sulit diraih, kok. Salah satu upayanya, kamu bisa melakukan jogging.

Jogging adalah salah satu cara menguruskan badan yang mudah dan murah. Olahraga ini tidak membutuhkan alat apapun dan tidak menghabiskan banyak waktu untuk melakukannya. Sebuah penelitian bahkan menyebutkan bahwa jogging terbukti lebih efektif menurunkan berat badan ketimbang olahraga lainnya, seperti angkat beban.

Ikuti cara menguruskan badan yang satu ini untuk mendapatkan manfaat olahraga jogging secara optimal:

1. Mulailah dengan berjalan

Jika kamu belum memiliki stamina prima, sebaiknya mulailah dengan berjalan kai. Selain dapat mencegah cidera jalan kaki juga dapat membantu kamu membiasakan diri sebelum memulai jogging. Setelah beberapa waktu, kamu dapat meningkatkan kecepatan berjalan.
2. Tentukan target bobot tubuh yang diinginkan
Program penurunan berat badan tidak akan berjalan optimal tanpa target, Bro! Kini, saatnya kamu menentukan berapa kilogram berat badan yang ingin diturunkan dan berapa lama kamu ingin mencapainya. Penurunan berat badan yang optimal berkisar 1-1,5 kg per minggunya. Penurunan yang terlalu cepat biasanya akan kembali menaikkan berat badan dalam waktu singkat.
3. Buat jadwal
Hal ini penting jika kamu ingin merasakan manfaat olahraga jogging secara maksimal. An dapat mengaturnya 3-5 kali seminggu, masing-masing selama 30 menit. Hal ini dapat disesuaikan dengan target berat badan yang ingin kamu capai. Yang penting, berkomitmenlah dan lakukan secara konsisten, ya.

 

Salah satu manfaat olahraga jogging yang dapat kamu rasakan adalah pembakaran kalori. Bayangkan Bro, hanya dengan berlari selama 30 menit sehari, memiliki tubuh ideal bukan lagi angan-angan ! Nah, ternyata cara menguruskan badan itu mudah ya, Bro? So, tunggu apalagi? Let’s jog!

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jogging

 

Cara menurunkan berat badan dengan jogging bisa menjadi salah satu cara yang simple untuk mendapatkan tubuh langsing. Karena Anda tidak perlu repot pergi ke tampat gym atau membeli peralatan mahal seperti treadmill. Anda cuma membutuhkan sepatu yang nyaman untuk segera memulai aktivitas jogging pagi atau sore hari.

Mengapa jogging menjadi salah satu latihan kardio terbaik untuk menurunkan berat badan? Hal ini dikarenakan jogging merupakan latihan yang melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak. Sebenarnya setiap aktivitas fisik yang membuat tubuh bergerak dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh, termasuk menari, lompat tali, lompat di atas trampolin dan sebagainya.

Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jogging

Cara Melakukan Jogging yang Baik dan Benar
Meskipun jogging merupakan olahraga yang mudah namun Anda juga harus melakukannya dengan tepat, karena jika tidak maka dapat beresiko cedera. Berikut ini beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum memulai jogging untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Pilih Alas Kaki yang Tepat

Pilihlah sepatu yang cocok, pas dan nyaman saat melakukan jogging. Sepatu yang baik adalah sepatu khusus untuk lari dan jangan lupa mengenakan kaos kaki atletik. Resiko cedera yang sering terjadi ketika tidak memakai sepatu yang tepat adalah terkilir, cedera lutut, dan lecet.


Lakukan Pemanasan
Lakukan pemanasan dengan lari santai, jangan langsung jogging dengan kecepatan penuh karena dapat membuat otot shock akibat belum siap. Begitu juga saat akan berhenti, jangan berhenti dengan tiba-tiba, kurangi kecepatan berlari secara perlahan hingga berhenti.

Perhatikan Track Jogging Dengan Baik
Bagi pemula, sebaiknya pilihlah track atau rute jogging yang datar dan nyaman. Hindari rute berbatu, banyak lalu lalang kendaraan dan rute naik turun yang tajam. Karena jika tubuh Anda belum terbiasa maka akan menjadi hambatan jika memilih rute yang susah. Kaki Anda mungkin akan sering tersandung batu atau lutut kaki dan sendi terasa nyeri karena mendapat tekanan yang besar saat menaiki medan berbukit.

Waktu
Lakukan jogging pagi hari atau sore hari. Jangan melakukan jogging saat siang hari karena tidak baik untuk tubuh. Lama waktu ideal untuk melakukan jogging setidaknya selama 45 menit. Karena selama 45 menit melakukan jogging, tubuh kita dapat membakar hingga 500 kalori.

Manfaat Jogging

Selain dapat menurunkan berat badan, jogging juga memberikan beberapa manfaat lain bagi tubuh, diantaranya adalah:

    Dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
    Dapat menyehatkan jantung.
    Baik untuk pembentukan otot.
    Dapat menghilangkan stress

Jadi tidak ada alasan lagi untuk malas melakukan jogging mengingat banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan. Jadi tunggu apalagi? Selamat mencoba!

8 Rahasia dan Tips Kuruskan Badan, Paha, Lengan, dan Pipi Secara Alami

Biasanya, banyak tips hanya menjurus kepada bagaimana menguruskan badan saja. Jarang kita lihat ada yang memberi tips untuk menguruskan secara spesifik ke peha, lengan, atau pipi. Tentu kamu berpikir, kenapa spesifik ke paha, lengan, atau pipi?


Ini dikarenakan anggota tubuh inilah yang menjadi perhatian pada wanita. Sekarang, coba pegang lengan kamu. Besar tidak? Sekarang, bagian bawah. Lihat paha kamu, besar tidak? Jika sudah, lihatlah ke cermin, apakah kamu memiliki dagu berlapis atau tidak? Biasanya, bila dagu berlapis, pipi akan terlihat tembam juga.


Bagi seorang pria, beratnya lebih terarah pada bagian perut. Sebaliknya perempuan, lemak perempuan akan menumpuk di bagian paha dan lengan.

Tulisan kali ini tidak akan memberikan tips yang spesifik untuk setiap anggota badan tersebut. Ini lebih kepada kombinasi atau gabungan cara untuk kurus secara keseluruhan.

Tidak ada yang namanya pil dan obat pelangsing, tips berikut hanya memerlukan keseriusan kamu saja.
menurunkan berat badan

menurunkan berat badan
Mengatur pikiran untuk kurus

Setelah kamu membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka kamu harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh.

Jangan menunda-nunda untuk melakukannya, lakukan hari ini juga. Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. Jika kamu salah seorang yang berpikiran seperti ini, kamu tidak akan kurus jika terus berpikir seperti ini.

Pahami Lebih dalam tentang Kalori

Tahukah kamu, kalori lebih banyak terbakar saat kamu tidur?

Sebenarnya, trik untuk kurus itu mudah saja. Gunakan semua kalori yang diperlukan setiap hari. Misalnya, jika kamu memerlukan 1300 kcal per hari, jangan makan 2500 kcal untuk hari itu. Jika kurang dari 1000 kcal, kamu akan merasa lapar dan tidak bertenaga. Cobalah ambil dalam kisaran 1000 – 1300 kcal. Ini sekedar contoh, setiap orang lain kebutuhan kalorinya.
Makanlah Sedikit-Sedikit

Jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedikit-sedikit. Tipsnya, jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit-sedikit tetapi dengan intensitas yang lebih sering.

Hal ini ditujukan untuk menggunakan kalori secara efektif.

Hindari Waktu Makan Malam

Jangan makan atau nyemul di malam hari, makanlah 4 – 6 jam sebelum tidur. Karena jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.


Waktu yang ideal untuk makan sore adalah sekitar habir maghrib. Karena setelah maghrib kamu masih akan melakukan kegiatan lain.
jangan menunggu seperti ini untuk diet

jangan menunggu seperti ini untuk diet
Hindari Makanan dengan Kadar Gula

Menghindari gula bukan untuk orang penderita ita kencing manis atau diabetes saja. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman kemasan soda, karena diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

Jika kamu tidak bisa meninggalkan kebiasaan ini, akan sulit rasanya untuk menurunkan berat badan.
Tukar dengan Makanan Rendah Lemak

Kembali lagi, kamu harus mengetahui tentang kandungan kalori di setiap makanan. Intinya kamu harus makan makanan yang memiliki kalori rendah.

Triknya, kamu bisa menghindari semua makanan yang dimasak dengan cara digoreng, atau makan makanan yang dimasak dengan cara dibakar atau direbus.

Lalu ganti kebiasaan makanan nasi yang banyak atau daging. Sebaiknya ganti porsi tersebut dengan sayuran dan buah.
kandungan kalori pada sayuran

kandungan kalori pada sayuran
Sering-Sering Berolahraga

Berolahraga tidak harus selalu setiap hari, melakukan hal-hal kecil seperti mengganti kebiasaan naik motor untuk membeli sesuatu yang cukup dekat dengan berjalan kaki juga sudah membantu.

Jika sudah terbiasa, kamu bisa mencoba jogging setiap pagi atau senam pagi. Agar lebih asik lagi, ajak keluarga atau teman kamu.
Komitmen untuk Kurus

Semuanya tidak akan berhasil jika kamu tidak memiliki komitmen yang kuat untuk kurus, intinya kamu harus memiliki komitmen yang kuat untuk kurus.

Jika kamu ingin lebih disiplin, kamu bisa membayar jasa pelatih Gym untuk membantu diet kamu.

 Gogo Jogging Body Plate - Piringan Jogging Badan Magnetic Trimmer  

Dengan adanya informasi yang kami sajikan tentang  cara tradisional menurunkan berat badan

, harapan kami semoga anda dapat terbantu dan menjadi sebuah rujukan anda. Atau juga anda bisa melihat referensi lain kami juga yang lain dimana tidak kalah bagusnya tentang Kokakaa Mini AC Cooling Fan Portable - Pink + Gratis Baterai 3 Buah

. Sekian dan kami ucapkan terima kasih atas kunjungannya.
buka mesin jahit :  http://www.laksani.com/rahasia-kuruskan-badan-alami/