Tips agar Tetap Prima

Tips agar Tetap Prima

Tips agar Tetap Prima

Sangat disayangkan
jika saat
Lebaran,
kesehatan kita
terganggu. Lalu, berat
badan yang sudah
turun berkat puasa,
melonjak kembali
akibat salah makan. Beberapa tips berikut
ini bisa diterapkan, agar tetap prima ketika
merayakan Idul Fitri:

Upayakan makan dalam porsi tidak

berlebihan, agar hasil penurunan tubuh
kita selama bulan puasa, tidak melonjak
kembali.

Pilih makanan dengan olahan direbus
atau dikukus, dibandingkan yang
digoreng.

Jangan terlalu banyak menikmati
minuman manis, karena kandungan gula
dan kalori dalam sirup maupun soft drink
cukup tinggi.

Berhenti makan sebelum kenyang.

Otak membutuhkan waktu sekitar

20 menit untuk
menyampaikan sinyal
‘kenyang’. Berilah
tubuh kita waktu
untuk mengolah
makanan secara
perlahan terlebih
dahulu dan jangan terus makan,
karena masih merasa lapar.


Saat kunjungan silaturahmi, upayakan
mengingat berapa banyak makanan
yang sudah disantap. Alasan menjaga
perasaan tuan rumah, tidak berarti kita
tetap makan berlebih.

Perhatikan kue-kue manis, kacang-

kacangan, dan lainnya. Kue ternyata
memiliki kandungan kalori dan
lemak tinggi yang perlu diwaspadai.

Contohnya, sepotong cheese cake

berisi sekitar 500 kalori dan satu buah
kastengel memiliki sekitar 50 kalori.

Sebaiknya jangan makan tergesa-gesa.
Kunyah makanan secara perlahan
sekitar 30 kali dan usahakan duduk
tegak saat makan.