Olahraga Terbaik dengan Anak

Olahraga Terbaik dengan Anak

Olahraga Terbaik dengan Anak

Tanya:

Sebenarnya apa sih olahraga terbaik yang bisa kita

lakukan bersama anak di saat senggang? Yang aman
dilakukan oleh anak, dan tidak terlalu merepotkan orangtua,
terutama dari segi sarana dan biaya. Mohon
masukannya.

Jawab:

Olahraga yang memiliki basic aerobik baik dilakukan

oleh anak-anak. Olahraga jenis ini akan membantu
anak untuk lebih berkeringat dan memompa jantung
dan paru-paru lebih keras.


Kegiatan olahraga dengan jenis aerobik ini akan membantu
anak meningkatkan mood-nya yang buruk. Luangkanlah
waktu bersama anak untuk dapat melakukan
kegiatan bersama ini.

Lebih baik, Anda memilih untuk melakukannya di alam
sehingga suasana alam yang tenang akan membantu
anak menikmati kegiatannya berolahraga. Kegiatan
olahraga yang termasuk berbasis aerobik ini antara
lain lari, loncat, dan senam.


Menguatkan otot si kecil penting dilakukan agar anak
tak sering loyo saat dia bermain dengan teman-temannya.
Jangan salah, menguatkan otot si kecil tak perlu
dengan angkat beban.


Anda bisa mengajak si kecil memanjat monkey bar
atau memanjat pohon, tentunya Anda perlu mengawasinya
dengan hati-hati. Lakukanlah latihan ini paling
tidak tiga kali dalam seminggu. Kegiatan lain yang bisa
Anda lakukan dengan si kecil antara lain mendayung,
tarik tambang, atau lari marathon.

Jelas, olah raga untuk penguatan tulang dilakukan

agar pertumbuhan tulang anak berjalan dengan baik
dan mereka memiliki tulang yang kuat. Seperti latihan
penguatan otot, sebaiknya olah raga ini dilakukan juga
selama tiga kali dalam seminggu.

Kegiatan yang bisa dikategorikan dalam rangka menguatkan
tulang ini adalah olah raga lompat tali, berlari,
hiking, senam, dan juga bermain sepak bola, basket,
atau bola tenis.