Senam Kegel & Manfaatnya Bagi Perempuan

Senam Kegel & Manfaatnya Bagi Perempuan

Senam Kegel & Manfaatnya Bagi Perempuan

Apakah Anda tahu apa itu senam kegel dan pernahkah melakukannya? Meskipun belum pernah tahu apa itu senam

kegel, tapi tentu sebagian besar dari Anda sudah pernah ada yang melakukannya.
Senam kegel itu sendiri merupakan senam untuk menjaga otot vagina, serta cara melakukan senam kegel terbilang
cukup sederhana dengan memusatkan tekanan pada daerah otot sekitar paha. Sebenarnya senam ini bisa dilakukan
oleh laki-laki ataupun perempuan. Tapi dalam artikel ini, perempuan.com akan mengulas mengenai senam kegel untuk
menjaga otot vagina.

Awalnya senam ini ditujukan untuk perempuan yang menahan buang air kecil atau besar menjelang kelahiran. Tapi

saat ini senam ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja.
Sebagaimana yang sudah disinggung sebelumnya, bahwa cara melakukan senam kegel layaknya menahan air kecil
atau besar. Ketika menahan itulah, maka otot-otot yang ada di bawah tulang panggul atau di sekitar kemaluan menjadi
lebih kuat.


Apakah Anda tahu apa itu senam kegel dan
pernahkah melakukannya? Meskipun belum
pernah tahu apa itu senam kegel, tapi tentu
sebagian besar dari Anda sudah pernah ada
yang melakukannya.


Senam kegel itu sendiri merupakan senam
untuk menjaga otot vagina, serta cara melakukan
senam kegel terbilang cukup sederhana
dengan memusatkan tekanan pada daerah
otot sekitar paha. Sebenarnya senam ini bisa
dilakukan oleh laki-laki ataupun perempuan.
Tapi dalam artikel ini, perempuan.com akan
mengulas mengenai senam kegel untuk menjaga
otot vagina.

Awalnya senam ini ditujukan untuk perempuan

yang menahan buang air kecil atau besar
menjelang kelahiran. Tapi saat ini senam
ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan di mana
saja.

Sebagaimana yang sudah disinggung sebelumnya,
bahwa cara melakukan senam kegel
layaknya menahan air kecil atau besar. Ketika
menahan itulah, maka otot-otot yang ada di
bawah tulang panggul atau di sekitar kemaluan
menjadi lebih kuat.

Selain itu, cara ini juga dipercaya sangat
efektif untuk mengencangkan otot-otot cincin
lubang pengeluaran. Untuk bisa mendapatkan
hasil yang maksimal, maka cara ini memang
harus dilakukan dengan tepat.

Langkah pertama, silahkan lakukan sebagaimana
menahan kencing dengan mengencangkan
otot vital dan tahan selama kurang
lebih lima menit. Kemudian lepaskan dan
rilekskan selama sekitar 3 menit. Ulangi gerakan
ini hingga 5-10 kali.

Manfaat senam ini tentu tidak akan bisa langsung

dirasakan dalam waktu 1-2 hari. Tapi,
Anda tetap harus melakukan latihan ini secara
teratur selama beberapa menit dalam sehari.
Selama kurang lebih selama 2-4 minggu.
Mengingat besarnya manfaat dari senam ini,
tentu cara tersebut sangat mudah dan murah
untuk dilakukan. Hanya saja hal ini sangat tergantung
berapa besar keinginan anda untuk
memiliki otot vagina yang kencang.

Bagi setiap perempuan yang sudah menikah,

senam ini bisa meningkatkan keharmonisan
hubungan suami istri. Sedangkan, untuk perempuan
yang habis melahirkan, senam kegel
sangat efektif untuk memulihkan otot vagina
menjadi lebih kencang.