Kapan Olahraga yang Tepat?

Kapan Olahraga yang Tepat?

Kapan Olahraga yang Tepat?

Kebanyakan orang lebih

memilih berolahraga di

waktu pagi hari untuk
memompa semangat.
Namun, Dr Phyllis Zee, ahli
syaraf dari Northwestern
University mempunyai
opini yang berbeda
mengenai pemilihan
waktu berolahraga.

MENURUT Dr Phyllis Zee, waktu untuk berolahraga

yang ter baik adalah justru di la ku kan
pada saat sore ha ri. Ini dikarenakan pada saat
sore ha ri itu otot manusia sedang ada pa da
masa puncaknya atau saat yang ter tinggi.
Dengan begitu, kemungkinan yang meng akibatkan cedera

pada saat ber olahraga cenderung lebih kecil. Se lain itu, saat

sore hari biasanya orang akan lebih waspada dan lebih sa dar.
Hasil penelitian tersebut didapat se telah Dr Phylis Zee
meneliti ritme ha lus pada otak yang disebut dengan cir cadian
rhytim (ritme circadian). Rit me ini bekerja seperti jam dalam
tu buh manusia.


Ritme ini mengontrol pola tidur, te kanan darah
manusia bahkan juga soal mood. Selain itu, ritme
ini juga meng ontrol suhu tubuh yang menjadi
ele men kunci dari latihan yang lebih pro duktif.
Berdasarkan ritme circadian itulah di ketahui
kalau suhu tubuh manusia itu le bih hangat 1
sampai 2 derajat pada saat sore hari dibandingkan
pagi ha ri. Olahraga di sore hari membuat otot kita
lebih fl eksibel dan dapat mem per kecil resiko cidera.


Hasil penelitian Dr Phylis Zee ini ju ga diperkuat oleh
pernyataan dari Dr Mi chael Vitiello, Professor psychiatry and
behavioral sciences dari Uni ver si ty of Washington.
Menurut Vitiello, suhu tubuh manusia itu maksimum terjadi
antara pukul 2 sampai 4 sore. Setelah itu, umumnya suhu tubuh
manusia akan kembali menurun.

Meski sebaiknya olahraga lebih baik dilakukan sore hari,

namun tetap terserah pada Anda sendiri jika ingin melakukan
olahraga di pagi hari, karena perbedaannya suhu tubuh pagi
dan sore tidaklah terlalu besar. Kuncinya adalah, asalkan tubuh
anda dalam keadaan fi t saat melakukan olahraga.