MENAKLUKKAN RASA CEMAS

MENAKLUKKAN RASA CEMAS

MENAKLUKKAN RASA CEMAS

Rasa cemas pasti sering Anda alami mulai

dari hal kecil hingga besar. Pada sebagian
orang, kecemasan juga bisa muncul
dalam suasana santai dan terkadang tidak
bisa dihindari dari kehidupan Anda. Kepribadian
tertentu lebih rentan terhadap rasa
cemas dan lebih banyak terjadi pada perempuan.

Kemungkinan hal ini disebabkan

esterogen yang mempengaruhi reseptor serotonin
dan noradrenaline dalam otak. Perempuan
juga mempunyai kadar enzim yang
disebut COMT yang lebih rendah, yang diduga
membuat Anda lebih cepat panik dan
menjadi orang yang pencemas.

Terlalu cemas dapat menyebabkan

simptom psikologis seperti lelah, sulit konsentrasi,
mudah marah dan insomnia. Yang
termasuk simptom fisik adalah jantung
berdebar-debar, mulut kering, berkeringat,
otot tegang, pusing, gangguan pencernaan,
mual, diare, dan sakit perut. Cemas yang
berkepanjangan juga dapat menurunkan
imunitas, membuat Anda lebih rentan terhadap
penyakit ringan seperti pilek dan ba-
Mustahil melenyapkan semua kecemasan
dari kehidupan tapi Anda bisa menilai
resiko secara berimbang terutama untuk
hal-hal yang tidak bisa Anda atur. Ada beberapa
cara untuk menaklukkan kecemasaan.

RELAKSASI

Salah satu cara adalah belajar relaksasi fisik
dengan bernafas lambat sehingga tenaga
dapat membantu Anda berhenti cemas.
Merilekskan pikiran dapat menghilangkan
sesuatu yang paling merisaukan.

OLAHRAGA

Olahraga bisa mengusir rasa cemas yang
baik dan membantu otak mengeluarkan endorphirns
sehingga membuat Anda merasa
bahagia.
“Anda bisa menilai resiko secara berimbang terutama
untuk hal-hal yang tidak bisa Anda atur”

CURHAT

Cara lainnya bisa Anda lakukan dengan
berbagi kecemasan bersama seorang teman
atau sanak family, sehingga membuat Anda
mengeluarkan kecemasan serta dapat menilainya
dengan sudut pandang yang tepat.

DAFTAR

Buat daftar segala sesuatu yang membuat
Anda cemas akhir-akhir ini. Dan pilahlah
mana yang jadi masalah serta dapat mempengaruhi
Anda atau yang tidak. Mengubah
cara berpikir menjadi positif merupakan
dasar terapi kognitif yang bertujuan membantu
mengatasi pemikiran yang tidak realitas
sehingga melumpuhkan rasa percaya
diri anda.

Mulailah untuk

belajar memeriksa
pemikiran Anda,
serta menghentikan
setiap tindakan
yang menjadi
penyebab kecemasan
Anda. Otom atis
sehingga membantu
mengatasi
kecemasan.